Шесть причин необходимости полноценного сна

Чтобы полноценно жить, учиться и работать, надо полноценно отдыхать. Одним из основных видов отдыха для человека является сон. Ведь именно во время сна восстанавливаются все функции органов человеческого тела, происходит согласование физиологических, биохимических и обменных процессов, выравнивание нарушенных в результате перегрузок соотношений между функциями внутренних органов.

Сон освежающий, успокаивающий и исцеляющий - непременная составная часть бодрости и здоровья, высокой профессиональной активности.

Недостаток полноценного сна может спровоцировать многие проблемы со здоровьем.

При долгом отсутствии нормального сна часто возникает снижение иммунитета организма. Это значительно повышает риск появления многих заболеваний. Если организм лишить возможности  восстанавливать свои силы, повысится его утомляемость и понизится сопротивляемость внешним воздействиям. Человек становится более уязвим для различных вирусов, инфекций. Может развиваться гипертония, вегето-сосудистая дистония, сахарный диабет и многие другие болезни. Хроническое недосыпание практически всегда сопровождается повышенной раздражительностью, могут развиваться депрессивные состояния. 

Шесть причин необходимости полноценного сна:

1. Обучение и запоминание

Сон помогает мозгу сохранять в памяти полученную в течение дня новую информацию с помощью процесса, который называется «консолидация памяти». Исследования показали, что люди, которые высыпались после изучения трудной задачи, впоследствии показывали лучшие результаты во время тестов.

2. Метаболизм и масса тела

Недостаток сна может привести к изменению метаболических процессов: накоплению углеводов и повышению аппетита за счет изменения уровня гормонов, что способствует увеличению массы тела.

3. Безопасность

Недостаток сна провоцирует желание заснуть в дневное время. Дневная сонливость может привести к серьезным ошибкам в работе, а также к дорожно-транспортным происшествиям.

4. Настроение

Неполноценный сон может вызвать развитие раздражительности, неспособности сосредоточиться и нетерпимости. Оставшееся чувство усталости после неполноценного сна – существенная помеха для занятия любимыми делами.

5. Здоровье сердечно-сосудистой системы

Обнаружена связь между серьезными расстройствами сна и гипертонией, повышенным уровнем гормона стресса и нерегулярным ритмом сердца.

6. Болезни

Недостаток сна нарушает работу иммунной системы, что может привести к различным заболеваниям. Хороший сон, напротив, способствует выздоровлению.

 

Связаться с нами

Офис в Стамбуле: Çobançeşme Mah. Kalender Sok No:8 Kat:4 — Yenibosna- Bahçelievler
Тел: +90 535 793 86 86
Тел: +90 212 662 88 38
Эл. Адрес: med.info@medexpertturkey.com



Введите Ваш номер (XXXXXXXXXX )