Основные принципы здорового питания

Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. В любом возрасте не поздно начать правильно питаться.

Здоровое питание основано на трех незыблемых принципах: разнообразии, сбалансированности, умеренности. Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал эти правила необходимо соблюдать.

Разнообразие. Ваше питание должно состоять из разной еды, и для этого совсем не обязательно отказываться от привычной с детства. В вашем ежедневном рационе также обязательно должны присутствовать одно или два любимых вами лакомства, тогда вы не будете чувствовать себя обделенными. Попробуйте различные комбинации продуктов, входящих в каждую группу пирамиды здорового питания: овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты, мясо или рыба, жиры. Важно уметь правильно сочетать пищевые продукты, чтобы превратить каждый прием пищи в праздник вкуса. Когда человек постоянно ест одни и те же блюда, в конце концов, эта пища ему приедается и начинает казаться безвкусной (это называется утомление вкусовых рецепторов). Поддерживая разнообразие, вы сможете избежать монотонности, а еда будет вкусной и полезной.

Сбалансированность. Это значит, что набор продуктов при каждом основном приеме пищи (завтрак, обед, ужин) должен доставлять нашему организму белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества в рациональном соотношении.

Умеренность состоит в том, чтобы в каждом приеме пищи было всего понемногу, что поможет не потреблять энергии больше или меньше, чем ее расходуется в процессе жизнедеятельности.

Следуя этим нехитрым, в общем-то, правилам, вполне возможно поддерживать свое здоровье на хорошем уровне долгие годы. Разумеется, для полноты картины не стоит забывать о занятиях спортом.  Все вместе позволит Вам почувствовать радость и удовольствие для жизни, что является главным для Вашего здоровья.

Связаться с нами

Офис в Стамбуле: Çobançeşme Mah. Kalender Sok No:8 Kat:4 — Yenibosna- Bahçelievler
Тел: +90 535 793 86 86
Тел: +90 212 662 88 38
Эл. Адрес: med.info@medexpertturkey.com



Введите Ваш номер (XXXXXXXXXX )